더블 보이딩(double voiding)은 한 번에 소변을 모두 보지 못하고 잔뇨감이 남는 전립선비대증 환자에게 매우 효과적인 배뇨 기법입니다.
방법은 간단합니다.
첫 번째 배뇨 후, 잠시(10~20초) 휴식을 취한 다음, 다시 한 번 힘주지 않고 편안하게 소변을 보는 것입니다.
이때 전립선에 의해 막혀 있던 소변이 추가로 배출되는 효과가 있습니다.

더블 보이딩을 실천하면 잔뇨량이 평균 30~50% 감소하고, 이를 통해 빈뇨, 야간뇨, 절박뇨, 요로감염 위험도 함께 감소합니다.
화장실에 앉아 있을 때 상체를 약간 앞으로 숙이거나, 복부에 손을 살짝 대어 압력을 주는 것도 도움이 됩니다.
이 기법은 약물 없이도 바로 실천할 수 있는 가장 효과적인 배뇨 훈련입니다.

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